在线番茄钟
经典 25 分钟专注 + 5 分钟休息 的番茄工作法计时器，阶段自动循环、提示音提醒、标题栏同步倒计时。全部在浏览器本地运行，番茄数仅保存在你的设备上。
准备开始
25:00
本轮第 0 个番茄 · 今日已完成 0 个
计时基于时间戳计算，切换标签页不影响准确性；提示音使用 Web Audio 生成，无需加载音频文件。
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番茄钟使用说明
拖延和分心是现代人最大的效率杀手，而番茄工作法正是对抗它们最简单有效的武器：把时间切成一个个小块，每块之内只做一件事。这款在线番茄钟完整实现了这一工作流——专注、短休息、长休息自动循环，你只需要按下「开始」，剩下的交给计时器。
使用步骤：
- 第一步：根据需要调整配置——专注时长（默认 25 分钟）、短休息（5 分钟）、长休息（15 分钟）、每几个番茄后进入长休息（默认 4 个）。
- 第二步：点击「▶ 开始」进入专注倒计时，大号数字实时显示剩余时间，浏览器标签页标题也会同步（如「⏰ 12:34 专注中 - ToolBox Pro」），切到其他窗口也能瞟一眼进度。
- 第三步：中途有事可点「开始」按钮暂停/继续；点击「⏭ 跳过」直接进入下一阶段；点「↺ 重置」回到初始专注状态。
- 第四步：一个阶段结束时，会响起三声提示音并自动进入下一阶段；每完成一个专注番茄，下方的「今日已完成」计数加一，按日期保存在浏览器本地。
技术说明：倒计时不是「每秒减一」，而是记录截止时间戳，每次刷新都用截止时间减去当前时间来计算剩余——即使浏览器对后台标签页的定时器节流，或电脑短暂休眠，切回页面后显示的时间依然准确。所有数据（配置、今日番茄数）都保存在你的浏览器本地，不会上传到任何服务器。
常见问题（FAQ）
什么是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）由弗朗西斯科·西里洛在 1980 年代发明：专注工作 25 分钟（一个番茄），然后休息 5 分钟，每完成 4 个番茄进行一次 15-30 分钟的长休息。名字来自他使用的番茄造型厨房计时器。它用短周期的即时反馈对抗拖延，用规律的休息防止疲劳累积。
倒计时在后台标签页会变慢或不准吗？
不会。本工具不是每秒减一的简单计时，而是记录结束时间戳，每次刷新都用截止时间减去当前时间来计算剩余。浏览器对后台标签页的定时器节流只会降低刷新频率，不会影响结束时刻；即使页面休眠一段时间，切回后显示仍是正确的。
今日完成的番茄数保存在哪里？
保存在你浏览器的 localStorage 中，按日期分开记录，第二天打开自动从零开始。数据只存在于你本机浏览器，清除浏览数据、使用无痕模式或更换设备后不会保留。
计时结束会有声音提醒吗？
会。阶段结束时通过 Web Audio API 的振荡器实时合成三声提示音，不需要下载任何音频文件，随后自动进入下一阶段并继续计时。若浏览器限制了自动播放，只要开始计时时有用户点击（点过「开始」按钮），提示音即可正常播放。
专注和休息的时长可以修改吗？
可以。默认专注 25 分钟、短休息 5 分钟、长休息 15 分钟、每 4 个番茄后长休息，全部可在面板顶部修改。运行中修改将在下一个阶段生效；点击「重置」可立即按新配置开始。
相关知识：为什么要「休息」以及时间块管理
注意力是一种消耗性资源。认知科学研究表明，人的持续专注通常在 20-40 分钟后明显衰减，工作记忆的效率随之下降；规律的短休息能让前额叶皮层得到恢复，类似肌肉组间休息。番茄工作法的精髓因此不在「25 分钟」这个数字，而在「节奏」：专注时切断一切干扰，休息时真正离开工位——看远处、喝水、伸展，而不是刷手机（那是另一种注意力消耗）。如果你的专注周期天然更长，把专注时长调成 45 或 50 分钟也完全合理。
进阶的时间管理方法还包括时间块（Time Blocking）：在日历上为每个任务预先划定方块，再配合番茄钟执行。执行前不妨先用本站的 随机数生成器 随机安排复盘顺序，或在每完成一个番茄后用 文本字数统计 检查产出、用 本页 记录节奏。坚持一周，你会对自己的真实专注力有量化的认识。